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白露一碗汤,不用医生帮!做好一件事,秋冬才健康!
作者:admin 来源: 日期:2017/9/8 16:32:42

白露一碗汤,不用医生帮!做好一件事,秋冬才健康!

今日白露,是秋天的第三个节气。白露时节,阴气逐渐加重,清晨的露水越来越厚,凝结成一层白白的水滴,故称“白露”,表示暑热已过,天气转凉。

白露分为三候:“一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养羞。”此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。

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“白露秋分夜,一夜冷一夜”,过了白露,夏季风逐步被冬季风所代替,冷空气转守为攻,暖空气逐渐退避三舍,昼夜温差可达十多度,夜间多便随绵绵细雨,气候以干燥为主。

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中医有“燥胜则干”的说法,是指肺是清虚娇嫩的脏器,不耐燥热,燥气旺盛就会伤肺,容易耗伤津液,从而出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等阴伤肺燥的症状。

因此,白露到,养生第一件事就是养肺,同时防寒保暖,提高免疫力,减少秋季感冒。

白露养肺有妙招

最佳养肺时间:上午7点-9点

一天中养肺的最佳时间是早上7点-9点,这时肺脏功能最强,此时适合进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。

而肺脏功能最弱的时间是晚上9点-11点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋阴润肺。

最简单养肺法:一杯热水

大家可以用直接吸入水蒸气的办法滋润肺脏,方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各一次。

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最有效养肺法:主动咳嗽

白露后,要经常开窗通风换气,每日早晚可以选择空气清新的地方主动咳嗽,以清除呼吸道和肺部的有害物质,减少对肺部的损害。

最便宜的养肺法:笑口常开

养肺的方法有很多,“笑”可能是最“物美价廉“的一种。

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中医有“常笑宣肺”一说,欢笑时,或唱歌时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体的交换,从而消除疲劳,解除抑郁,祛掉烦恼,有助于恢复体力与精力。

最神奇的养肺法:多练“丝”字功

  1. 先双脚分开站立,双膝微曲,周身放松;呼吸调顺后,缩身屈背,上身尽量俯下同时吸气;

  2. 呼气时,发出“丝”字音,双唇微向后收,上下齿想对,舌尖微出,由齿缝向外发音,呼吸尽时,即闭口用鼻呼吸。

  3. 休息片刻,自然呼吸一次,再念“丝”字,口型及两臂之动作如上,连续六次,再调整呼吸。

5碗养肺汤,不用医生帮

俗话说“入秋无病三分虚”,秋季适当进补,可恢复和调节人体各脏器机能,秋季进补首推汤粥,秋季常喝汤能补肺润气,防止呼吸疾病,提高免疫力。

1、百合汤:滋补润肺

取百合100克,糖30克,煎汤,喝汤吃百合,早晚2次,具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。

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2、莲藕汤:养阴清热

取莲藕半根,黄花菜10朵,莲藕洗净切片,黄花菜洗净打结;锅中倒入3碗水,放入莲藕、黄花菜煮20分钟,至约剩1碗的量,加入盐调味即可饮用,具有健脾开胃、补心生血、止泻固精的功效。

3、冰糖银耳汤:滋阴润燥

取银耳10克,以温水浸泡30分钟,加冰糖和水,煮沸至银耳烂熟,即可食用。具有滋阴润燥的功效,适用于肺胃阴虚所致的口干渴、便秘、咽喉干燥等症。

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4、清心莲子汤:清养肺胃

取莲子、银耳各50克,山药15克,白糖适量。将莲子、山药与发好的银耳同放入砂锅内,加足水大火烧开,煨熟加人白糖调味后食用,有清养肺胃、生津润燥的功效。

5、川贝雪梨汤:润肺止咳

取川贝母10克,雪梨3个,猪肺100克,将猪肺洗净、切块;雪梨洗净,去核,每个连皮切4块;川贝打碎。

将全部用料放入砂锅内,加水适量,武火煮沸后,文火煲2小时,调味即可食用,适用于燥热伤肺,肺津不足,症见咳嗽痰稠、咯痰不爽、咽干口渴。